En djupdykning på 90 minuter där vi går till botten med dina utmaningar och tar fram en skräddarsydd handlingsplan, som du får på mailen, och en veckas personlig chattsupport medan du kommer igång.

Vad är problemet egentligen? Det tar vi reda på här. Problemet är nämligen inte att du snacksar okontrollerat på kvällarna eller bara tränar i januari och augusti - det där är symtom som du inte kommer få bukt med innan du hittar och tar itu med problemet som ligger bakom.

Vi analyserar ditt nuläge utifrån grundläggande behov, mental inställning och beteendemönster. När vi hittat boven i dramat (eller bovarna) avslutar vi med att se vilka olika vägar du kan ta för att lösa problemen framåt. Efter vår intensivcoachingsession har du full koll på vad du behöver fokusera på, och en skriftlig nulägesanalys att luta dig mot när du skapar nya hälsosamma rutiner som är så stabila att de överlever allt från jul med släkten till PMS och söndagsångest.

För mesta möjliga utdelning behöver du vara öppen för att problemet kan vara något helt annat än du tror, och vara redo att lita på processen, även om det kanske till en början får kaloriräknar-hjärnan att vilja skrika rakt ut.

En fyra veckors rivstart följt av två månaders chattsupport.

Intensivcoaching med fast agenda och högt tempo. Programmet sträcker sig över tre månader; de första fyra veckorna inleds med en timmes coaching där du får tre nya verktyg varje gång. Efter den fjärde veckan ses vi för ett femte och avslutande samtal där vi kickar igång nästa steg – att jobba vidare på egen hand. Sen jobbar du självständigt med verktygen medan du har tillgång till mig i en privat chattkanal för stöttning och pepp.

I det här programmet får du en omfattande uppsättning konkreta verktyg som hjälper dig hantera både kroppsuppfattning, ätbeteende och träningsrutiner. När du går all in på de här verktygen så kommer du kunna möta din spegelbild utan impulsen att googla billig plastikkirurgi, du kommer kunna lämna mat på tallriken, känna dig nöjd efter en bit choklad och du kommer äntligen hitta den där träningsrutinen som faktiskt passar dig (och håller längre än ett trepack avocado från Ica).

För mesta möjliga utdelning behöver du gå in med högt engagemang och en vilja att testa. Du ska vara beredd att utmana dig själv, både när övningarna känns svåra och när de känns lite för enkla. Jag säger vad du ska göra, men det är du som gör jobbet.

Ett nära samarbete under sex månader för dig som vill göra en grundlig personlig förändring med bästa tänkbara support på vägen.

En gång i månaden gör vi en djupdykning på 90 minuter tillsammans för att bygga din personliga strategi och göra den skottsäker för allt från förkylning till tredagarsbröllop. Under hela tiden har du mig i en personlig chattkanal för stöttning och pepp längs vägen.

Vi börjar med att ta reda på vad som egentligen ligger bakom kvällsfrosseriet i rostmackor, ångesten över en helt vanlig födelsedagstårta och det eviga löftet att aldrig mer sno ungarnas godis. Sen bygger vi din personliga verktygslåda, steg för steg.

Vill du ha min hjälp ett helt år – så vi klarar julbord, sommar och alla födelsedagar tillsammans? Då kan du förlänga med ett halvår till, med samtal eller bara chatt.

För mesta möjliga utdelning behöver du vara öppen för att prova nya lösningar, även sånt som känns ovant eller utmanande, och du behöver vara ärlig mot både mig och dig själv, även när det känns obekvämt.

Ok Johanna, det låter gott och väl, men det är fullt möjligt att jag helt enkelt är trasig. Kan du verkligen hjälpa mig?

Jag fattar, verkligen. Här kan du hämta en minikurs helt gratis och ta reda på svaret själv. Redan efter några dagar med de här tre enkla övningarna kommer du märka att du har större kontroll än du tror. Du ser att du har förmågan att lägga bort chipspåsen innan den är slut, att lämna mat på tallriken… och viktigast av allt: att förändring faktiskt är möjlig. Även för dig.